12 Cara Melatih Fokus Anak Sesuai Usia yang Efektif

Apakah Moms & Dads merasa si kecil susah konsentrasi dan gampang teralihkan? Jika merasa seperti ini, tenang saja. 

Kemampuan untuk berkonsentrasi bukanlah bakat bawaan lahir, melainkan keterampilan yang berkembang secara bertahap seiring berjalannya waktu.

Berikut ini cara melatih fokus anak yang bisa Moms & Dads terapkan secara bertahap.

 

 

Mengapa Anak Sulit Fokus?

Pada anak-anak, kemampuan ini dipengaruhi oleh perkembangan, kondisi fisik, minat, lingkungan, dan tingkat kesulitan aktivitas.

Berikut beberapa alasan yang bisa membuat anak mudah kehilangan perhatian.

 

1. Tahap Perkembangan yang Masih Sesuai Usia

Anak usia 3–5 tahun belum memiliki kemampuan mengatur perhatian seperti orang dewasa. 

Mereka masih belajar menahan keinginan untuk berpindah kegiatan, mengikuti instruksi, menunggu giliran, dan menyelesaikan sesuatu sampai tuntas.

Karena itu, anak mungkin mampu bermain dengan mainan favoritnya cukup lama, tetapi cepat kehilangan fokus ketika diminta mengerjakan aktivitas yang baru atau terasa sulit.

Kondisi ini belum tentu menunjukkan adanya masalah. 

Moms & Dads perlu melihat kemampuan anak berdasarkan usia, situasi, dan jenis aktivitas yang sedang dilakukan.

 

2. Lingkungan yang Penuh Distraksi

Televisi yang menyala, suara notifikasi, mainan yang berserakan, atau percakapan orang lain bisa mengalihkan perhatian anak.

Anak tentu perlu bekerja lebih keras untuk mempertahankan perhatiannya akhirnya mereka pun sulit untuk fokus.

Saat waktunya belajar, siapkan lingkungan yang lebih tenang. 

Moms & Dads tidak harus membuat ruangan benar-benar sunyi, tetapi kurangi gangguan yang tidak diperlukan.

 

3. Terlalu Banyak Screen Time

Penggunaan gadget tanpa batas dan tanpa pendampingan dapat membuat anak menghabiskan lebih sedikit waktu untuk bermain aktif, berkomunikasi, membaca, dan mengeksplorasi lingkungan secara langsung.

Notifikasi, fitur autoplay, serta perpindahan visual yang cepat juga dapat menjadi sumber distraksi. 

Selain itu, dampak screen time yang berlebihan juga bisa mengganggu rutinitas istirahat anak.

Moms & Dads tidak harus melarang gadget sepenuhnya. 

Buatlah aturan yang konsisten, pilih konten sesuai usia, dan dampingi anak ketika menggunakannya.

 

4. Kurang Tidur atau Kelelahan

Anak yang kurang tidur biasanya lebih mudah mengantuk, rewel, emosional, atau kehilangan minat saat melakukan kegiatan.

Untuk anak usia prasekolah, kebutuhan tidur umumnya berkisar 10–13 jam per hari, termasuk tidur siang. 

Namun, kebutuhan setiap anak tetap dapat berbeda.

Cobalah menjaga waktu tidur dan bangun yang konsisten. 

Hindari pula menempatkan aktivitas yang membutuhkan konsentrasi tinggi ketika anak sedang mengantuk atau baru selesai menjalani hari yang melelahkan.

 

5. Pola Makan yang Kurang Seimbang

Rasa lapar, haus, atau tidak nyaman dapat mengganggu perhatian anak. 

Karena itu, pastikan Si Kecil mendapatkan makanan yang beragam dan seimbang serta minum cukup air.

Sebelum belajar, Moms & Dads bisa menyiapkan air minum dan camilan sederhana bila diperlukan. 

Hindari mengandalkan satu jenis makanan atau suplemen tertentu sebagai solusi instan untuk meningkatkan fokus.

Kemampuan konsentrasi dipengaruhi oleh banyak faktor, bukan hanya satu jenis asupan.

 

6. Aktivitas Belajar yang Kurang Menarik

Anak cenderung kesulitan fokus ketika kegiatan terlalu monoton, terlalu panjang, atau tidak sesuai tahap perkembangannya.

Sebaliknya, aktivitas yang melibatkan gambar, warna, lagu, cerita, gerakan, permainan peran, dan benda konkret biasanya lebih mudah menarik perhatian anak.

Misalnya, daripada hanya meminta anak menghafal nama-nama warna dalam bahasa Inggris, Moms & Dads dapat mengajaknya mencari benda berwarna merah, biru, atau kuning di dalam rumah. 

Anak belajar melalui pengalaman yang lebih aktif dan kontekstual.

 

Berapa Lama Anak Seharusnya Bisa Fokus Berdasarkan Usianya?

Kemampuan berkonsentrasi dapat berubah berdasarkan minat, kondisi fisik, waktu, lingkungan, dan tingkat kesulitan tugas.

Sebagai gambaran, berikut perkiraan rentang fokus anak berdasarkan usia:

• Anak usia 2 tahun: sekitar 4–6 menit untuk aktivitas terarah yang sederhana. Pilih kegiatan mencocokkan bentuk, menyusun dua atau tiga balok, atau mendengarkan cerita sangat singkat.
• Anak usia 3 tahun: sekitar 5–10 menit. Cara melatih fokus anak 3 tahun dapat dilakukan melalui puzzle sederhana, mewarnai, permainan meniru gerakan, dan membaca buku bergambar.
• Anak usia 4 tahun: sekitar 8–15 menit. Untuk melatih fokus anak 4 tahun, Moms & Dads bisa menggunakan permainan mencocokkan kartu, storytelling interaktif, menyusun balok, dan aktivitas mengikuti pola.
• Anak usia 5 tahun: sekitar 10–20 menit, tergantung jenis aktivitasnya. Cara melatih fokus anak 5 tahun dapat mulai melibatkan tugas bertahap, permainan dengan aturan sederhana, membaca bersama, dan proyek kreatif.
• Anak usia 6–7 tahun: sekitar 15–25 menit. Anak mulai dapat mengikuti instruksi yang lebih terstruktur, tetapi tetap membutuhkan jeda dan variasi kegiatan.
• Anak usia 8–10 tahun: sekitar 20–40 menit. Kemampuan fokus biasanya semakin berkembang, terutama ketika anak memahami tujuan kegiatan dan tertarik pada topiknya.

 

Setiap anak memiliki cara dan kecepatan belajar yang berbeda. 

Aktivitas yang terlalu pasif atau tidak sesuai usia justru dapat membuat anak cepat kehilangan minat.

Namun, banyak orang tua yang tidak menyadari hal itu dan menganggap semua metode pembelajaran sama, padahal metode pembelajaran yang baik adalah yang menyesuaikan perkembangan anak, termasuk saat belajar bahasa Inggris.

 

Di Sparks English, pembelajaran bahasa Inggris dirancang dengan kurikulum berbasis CEFR dengan metode fun & interactive learning sesuai perkembangan anak.

Anak diajak belajar melalui games, storytelling, percakapan, role-play, dan berbagai kegiatan kreatif yang mendorong mereka untuk aktif berpartisipasi.

Biaya per kelasnya ekonomis, mulai Rp70 ribuan aja sudah dapat kelas semi private, guru native speaker dan tutor bersertifikat Cambridge TKT.

Sudah lebih dari 25.000 students buktikan hasilnya, lebih lancar berbahasa Inggris dalam 6 bulan!

Yuk coba kelasnya secara gratis lewat free trial class, selagi promonya masih berlaku agar dapat harga makin hemat!

 

12 Cara Melatih Fokus Anak

Berikut 12 cara melatih fokus anak yang dapat Moms & Dads coba di rumah.

 

1. Kenali Gaya Belajar Anak

Perhatikan cara yang membuat anak lebih mudah memahami informasi. 

Ada anak yang tertarik pada gambar dan warna, ada yang lebih responsif terhadap lagu dan cerita, sementara anak lainnya perlu bergerak atau memegang benda secara langsung.

Meski begitu, hindari membatasi anak dengan satu label gaya belajar. 

Anak tetap membutuhkan kombinasi aktivitas visual, auditori, verbal, dan kinestetik.

 

2. Kurangi Gangguan Saat Anak Belajar

Sebelum aktivitas dimulai, rapikan area belajar dan singkirkan benda-benda yang tidak akan digunakan.

Moms & Dads dapat menerapkan beberapa langkah sederhana:

• Matikan televisi.
• Aktifkan mode senyap pada ponsel.
• Letakkan gadget di luar jangkauan.
• Simpan mainan yang tidak digunakan.
• Siapkan buku, pensil, atau alat permainan terlebih dahulu.
• Pilih posisi duduk yang nyaman.
• Pastikan pencahayaan cukup.

 

Gunakan prinsip satu aktivitas, satu area. 

Ketika anak sedang bermain puzzle, cukup letakkan puzzle tersebut di hadapannya. 

Terlalu banyak pilihan dapat membuat anak bingung dan berpindah kegiatan sebelum selesai.

 

3. Terapkan Rutinitas yang Konsisten

Rutinitas membantu anak mengetahui kegiatan apa yang akan dilakukan berikutnya. 

Dengan begitu, anak tidak selalu merasa kaget ketika waktu bermain harus beralih menjadi waktu membaca, mandi, atau tidur.

Rutinitas tidak harus kaku sampai setiap menit. 

Moms & Dads cukup membuat urutan kegiatan yang relatif konsisten.

Sesuaikan jadwal dengan sekolah, kebiasaan keluarga, dan kebutuhan anak. 

Fokus utamanya adalah membangun pola yang dapat diprediksi.

Moms & Dads juga bisa menggunakan jadwal bergambar. 

Misalnya, gambar matahari untuk bangun, piring untuk makan, buku untuk belajar, mainan untuk bermain, dan bulan untuk tidur.

 

Baca Juga: Tahapan Perkembangan Motorik Anak yang Perlu Dipahami Orang Tua

 

4. Bagi Tugas Menjadi Langkah-Langkah Kecil

Instruksi yang terlalu umum atau panjang dapat membuat anak tidak tahu harus memulai dari mana.

Daripada berkata, “Ayo rapikan kamar,” pecah tugas tersebut menjadi beberapa langkah:

• Masukkan balok ke dalam kotak.
• Letakkan buku di rak.
• Taruh boneka di atas tempat tidur.
• Masukkan pensil ke tempatnya.

 

Berikan satu instruksi terlebih dahulu. Setelah anak menyelesaikannya, lanjutkan ke langkah berikutnya.

 

5. Gunakan Permainan yang Mengasah Otak

Bermain merupakan salah satu cara paling natural untuk melatih perhatian anak. 

Melalui permainan, anak belajar mengingat aturan, menunggu giliran, memecahkan masalah, dan menyelesaikan tantangan.

Beberapa permainan mengasah otak untuk melatih fokus anak antara lain:

• Puzzle sesuai usia.
• Memory card.
• Mencari perbedaan pada gambar.
• Menyusun balok.
• Simon Says.
• Maze sederhana.
• Mencari benda berdasarkan warna.
• Menebak suara.
• Menirukan pola tepuk tangan.
• Menyusun benda berdasarkan ukuran.
• Permainan memasangkan gambar dan kata.
• Board game dengan aturan sederhana.

 

Mulailah dari tingkat kesulitan yang dapat diselesaikan anak. 

Jika permainan terlalu sulit, Si Kecil bisa merasa frustrasi dan cepat meninggalkannya.

Setelah anak mulai percaya diri, tingkatkan tantangannya secara bertahap.

 

6. Biasakan Anak Menyelesaikan Satu Aktivitas Sebelum Beralih

Anak mungkin sering meminta berganti permainan sebelum kegiatan pertama selesai. 

Untuk membangun kebiasaan fokus, bantu anak menyelesaikan target kecil sebelum beralih.

Targetnya tidak harus menyelesaikan seluruh aktivitas apabila anak sudah kelelahan. 

Yang penting, anak belajar bahwa ada bagian tertentu yang perlu dituntaskan sebelum berpindah.

Berikan peringatan transisi, seperti, “Lima menit lagi kita selesai bermain, lalu waktunya mandi.” 

Peringatan membantu anak mempersiapkan diri untuk berganti kegiatan.

 

7. Terapkan Metode Pomodoro yang Disesuaikan untuk Anak

Metode Pomodoro versi dewasa biasanya menggunakan waktu kerja selama 25 menit, kemudian dilanjutkan dengan istirahat singkat.

Namun, durasi tersebut belum tentu sesuai untuk anak kecil.

Moms & Dads dapat membuat versi Pomodoro anak berdasarkan kemampuan Si Kecil:

• Usia 3 tahun: aktivitas sekitar 5–7 menit, lalu jeda.
• Usia 4 tahun: aktivitas sekitar 8–10 menit, lalu jeda.
• Usia 5 tahun: aktivitas sekitar 10–15 menit, lalu jeda.
• Usia sekolah: mulai dari 15–20 menit dan tingkatkan secara bertahap.

 

Gunakan timer visual agar anak memahami kapan kegiatan dimulai dan berakhir. 

Hindari menjadikan timer sebagai ancaman.

 

8. Penuhi Kebutuhan Cairan dan Tidur yang Cukup

Anak akan lebih sulit mengikuti kegiatan ketika merasa haus, lapar, atau mengantuk.

Sediakan botol minum di tempat yang mudah dijangkau. 

Pastikan pula anak memiliki waktu makan, bermain aktif, dan istirahat yang teratur.

Untuk mendukung kualitas tidur:

• Terapkan waktu tidur dan bangun yang relatif konsisten.
• Buat rutinitas malam yang tenang.
• Redupkan lampu mendekati waktu tidur.
• Hindari permainan yang terlalu aktif sebelum tidur.
• Jauhkan layar dari kamar anak.
• Kurangi penggunaan gadget sekitar satu hingga dua jam sebelum tidur.
• Bacakan buku sebagai bagian dari rutinitas malam.

 

Jangan memaksakan sesi belajar ketika anak sudah menunjukkan tanda kelelahan, seperti menguap, menggosok mata, mudah marah, atau tidak dapat mengikuti instruksi sederhana.

 

9. Latih Fokus Melalui Membaca dan Storytelling

Membaca buku bersama membantu anak berlatih mendengarkan, mengikuti alur, mengenali kosakata, dan mengingat informasi.

Pilih buku dengan ilustrasi menarik dan jumlah teks yang sesuai usia. 

Untuk anak kecil, Moms & Dads tidak harus membaca setiap kalimat secara kaku.

Buat sesi storytelling lebih interaktif dengan cara:

• Mengubah intonasi suara sesuai karakter.
• Menunjuk gambar yang sedang dibahas.
• Menirukan ekspresi tokoh.
• Meminta anak mencari benda tertentu di halaman.
• Berhenti dan meminta anak menebak kelanjutannya.
• Mengajukan pertanyaan tentang cerita.
• Meminta anak menceritakan kembali bagian favoritnya.

 

Mulailah dengan cerita singkat. 

Ketika anak sudah mampu mengikuti sampai selesai, tingkatkan durasinya secara bertahap.

 

10. Ajak Anak Berdiskusi dan Ajukan Pertanyaan Terbuka

Percakapan dua arah membuat anak tidak hanya mendengar, tetapi juga memproses informasi dan menyusun jawaban.

Daripada hanya menanyakan pertanyaan yang jawabannya “ya” atau “tidak”, gunakan pertanyaan terbuka seperti:

• “Bagian mana yang paling kamu suka?”
• “Menurut kamu, kenapa tokoh ini sedih?”
• “Apa yang akan kamu lakukan kalau berada di sana?”
• “Menurut kamu, apa yang terjadi selanjutnya?”

 

Berikan waktu kepada anak untuk berpikir. 

Jangan langsung menjawab atau memotong pembicaraannya.

Saat anak berbicara, tunjukkan bahwa Moms & Dads mendengarkan. 

Respons sederhana seperti mengangguk, mengulang sebagian jawabannya, dan memberikan pertanyaan lanjutan dapat membantu anak tetap terlibat dalam percakapan.

 

11. Batasi Screen Time secara Sehat

Screen time tidak hanya berkaitan dengan durasi, tetapi juga kualitas konten, waktu penggunaan, dan pendampingan orang tua.

Buat aturan yang mudah dipahami, misalnya:

• Tidak menggunakan gadget saat makan.
• Tidak menyalakan televisi ketika belajar.
• Tidak membawa perangkat ke tempat tidur.
• Menonton hanya setelah kegiatan utama selesai.
• Menggunakan satu layar dalam satu waktu.
• Mematikan notifikasi dan autoplay bila memungkinkan.

 

Ketika anak menonton konten edukatif, dampingi dan ajak berdiskusi. 

Tanyakan apa yang dilihat, siapa tokohnya, atau apa yang dipelajari.

Setelah itu, lanjutkan dengan aktivitas tanpa layar. 

Jika anak menonton video tentang hewan, misalnya, Moms & Dads dapat mengajaknya menggambar hewan tersebut atau menirukan gerakannya.

Sediakan alternatif yang menarik, seperti:

• Menggambar.
• Membaca buku.
• Bermain peran.
• Memasak sederhana.
• Bermain di luar ruangan.
• Menyusun balok.
• Membuat kerajinan.
• Menari mengikuti lagu.
• Membantu pekerjaan rumah sesuai usia.

 

12. Berikan Apresiasi pada Proses

Apresiasi dapat membantu anak mengenali usaha dan kemajuan yang telah dibuatnya.

Namun, hindari hanya berkata, “Pintar!” tanpa menjelaskan perilaku yang diapresiasi. 

Gunakan pujian yang spesifik agar anak memahami hal positif yang dilakukannya.

Contohnya:

• “Tadi kamu menyelesaikan puzzle sampai bagian terakhir.”
• “Kamu berusaha mendengarkan meskipun ada suara dari luar.”
• “Hari ini kamu bisa mengikuti dua langkah dengan baik.”

 

Apresiasi tidak harus selalu berupa hadiah. 

Pelukan, high-five, senyuman, atau kesempatan memilih cerita sebelum tidur juga dapat menjadi bentuk penghargaan.

Fokuskan pujian pada proses, seperti usaha, ketekunan, dan keberanian untuk mencoba kembali.

 

Kesalahan Orang Tua Saat Melatih Fokus Anak

Berikut ini beberapa kesalahan yang sadar atau tidak sadar sering kali dilakukan orang tua ketika melatih fokus anak.

 

1. Memaksa Anak Duduk Terlalu Lama

Memaksa anak duduk melebihi kemampuannya dapat membuatnya lelah dan menganggap kegiatan belajar sebagai pengalaman yang tidak menyenangkan.

Lebih baik gunakan sesi pendek dengan target jelas. 

Berikan jeda gerak sebelum anak kembali melanjutkan aktivitas.

 

2. Terlalu Sering Menginterupsi Anak

Orang tua terkadang tanpa sadar menginterupsi dengan terlalu banyak pertanyaan, memberikan koreksi, atau meminta anak melakukan hal lain.

Bila tidak mendesak, tunggu sampai anak menyelesaikan bagian tertentu. 

Berikan ruang agar ia dapat mempertahankan perhatian dan mengeksplorasi aktivitasnya.

 

3. Memberikan Terlalu Banyak Instruksi Sekaligus

Kalimat seperti, “Ambil bukunya, simpan mainan, cuci tangan, lalu duduk di meja,” dapat terasa terlalu panjang bagi anak kecil.

Sampaikan satu atau dua instruksi dalam satu waktu:

• “Tolong masukkan mainannya ke kotak.”
• Setelah selesai, lanjutkan dengan, “Sekarang cuci tangan, ya.”
• Kemudian, “Setelah itu, kita duduk di meja.”

Gunakan kalimat pendek, spesifik, dan disampaikan dengan tenang.

 

4. Membandingkan Anak dengan Teman Sebaya

Perbandingan juga dapat menurunkan kepercayaan diri anak.

Setiap anak memiliki ritme perkembangan, minat, temperamen, dan pengalaman yang berbeda.

Bandingkan kemajuan anak dengan dirinya sendiri. 

Misalnya, jika sebelumnya hanya mampu menyelesaikan tiga potongan puzzle dan sekarang bisa menyelesaikan lima, kemajuan tersebut layak diapresiasi.

 

5. Mengharapkan Hasil Instan

Fokus bukan kemampuan yang terbentuk dalam satu atau dua kali latihan. 

Anak membutuhkan pengulangan, rutinitas, dan pengalaman positif.

Jangan langsung menganggap metode tertentu gagal hanya karena Si Kecil masih mudah terdistraksi. 

Evaluasi kembali durasi, tingkat kesulitan, waktu pelaksanaan, dan kondisi lingkungannya.

Kemajuan kecil yang terjadi secara konsisten lebih berarti daripada memaksakan sesi panjang dalam satu hari.

 

Baca Juga: Anak Sulit Belajar? Ini 10 Cara Rajin Belajar untuk Anak yang Efektif

 

Cara melatih fokus anak perlu disesuaikan dengan usia, minat, kondisi tubuh, dan tahap perkembangannya.

Kemampuan fokus lebih mudah dibangun ketika anak menikmati kegiatan yang sedang dilakukannya.

Karena itu, lingkungan belajar sebaiknya tidak hanya memberikan materi, tetapi juga membuat anak merasa nyaman, aktif, dan berani berpartisipasi.

Les bahasa Inggris anak Sparks English hadir dengan konsep fun & interactive learning yang dapat meningkatkan focus dan Bahasa Inggris anak.

Dengan kurikulum berbasis CEFR, pendampingan native teacher, dan aktivitas sesuai tahap tumbuh kembang anak, proses belajar dapat jadi lebih terarah sekaligus menyenangkan.

Menariknya lagi, masih ada free extra sessions, student kit, sampai free konsultasi professional teacher yang bisa didapatkan di Sparks English!

Kalau Sparks English bisa kasih semua fasilitas ini dengan harga mulai 70 ribuan yang pasti ramah di kantong, kenapa harus cari yang lain?

Yuk, coba free trial class dan temukan pengalaman belajar bahasa Inggris yang seru untuk si kecil!