Anak yang kelihatan nggak aktif nggak selalu karena malas lho, Moms & Dads!
Kebiasaan sehari-harinya juga bisa banget membuat si kecil jadi jarang bergerak.
Misalnya, ia terbiasa rebahan sepulang sekolah atau lebih betah main gadget daripada bermain dengan teman di luar rumah.
Kalau terus terjadi, kebiasaan ini perlu diperhatikan karena tubuh anak tetap membutuhkan aktivitas fisik untuk mendukung tumbuh kembangnya.
Nah, supaya bisa menanganinya dengan tepat, yuk kenali penyebab anak tidak aktif, dampaknya, sampai cara membantu si kecil kembali aktif bergerak.
Tanda-Tanda Anak Kurang Aktif yang Perlu Diwaspadai
Anak yang kurang aktif biasanya lebih sering duduk atau rebahan daripada bermain secara aktif.
Ia juga cenderung menghindari permainan fisik, cepat merasa lelah, dan lebih tertarik pada gadget begitu ada waktu luang.
1. Lebih Sering Duduk atau Rebahan
Kalau hampir setiap waktu luang dihabiskan dengan duduk atau rebahan, anak punya lebih sedikit kesempatan buat menggerakkan tubuh.
Misalnya, sepulang sekolah ia langsung rebahan, padahal sebenarnya sedang nggak begitu capek.
2. Enggan Bermain di Luar Rumah
Anak yang kurang aktif juga bisa jadi lebih sering menolak kegiatan di luar rumah yang sebenarnya ia sukai.
Saat teman mengajak bermain sepeda atau bermain di halaman, ia lebih memilih tetap di dalam rumah meski sedang nggak ada kegiatan lain.
3. Mudah Lelah Saat Bergerak
Beberapa anak cepat bilang capek saat melakukan aktivitas yang sebenarnya masih sesuai dengan usianya.
Baru bermain kejar-kejaran sebentar saja, ia sudah ingin duduk dan nggak mau melanjutkan permainan.
4. Jarang Berpartisipasi dalam Permainan Kelompok
Saat teman-temannya bermain bersama, anak lebih sering jadi penonton daripada ikut bergabung dalam permainan.
Saat teman atau sepupunya bermain bola, ia lebih memilih duduk di pinggir lapangan, meski sudah beberapa kali diajak ikut bermain.
5. Lebih Memilih Gadget Dibanding Bermain
Banyak anak malas gerak karena lebih memilih main gadget daripada main engklek atau gobak sodor bareng teman sebayanya.
Saat punya waktu kosong pun, ia langsung mencari ponsel atau tablet daripada aktivitas lain.
Penyebab Anak Tidak Aktif
Ada berbagai penyebab anak tidak aktif, mulai dari kebiasaan sehari-hari sampai kondisi emosional yang sedang dialaminya.
Karena itu, anak yang terlihat jarang bergerak belum tentu sekadar malas, tetapi bisa dipengaruhi beberapa faktor berikut.
1. Terlalu Banyak Screen Time
Kalau terlalu banyak waktu dihabiskan untuk menonton video atau bermain game, anak jadi lebih lama duduk dan punya lebih sedikit waktu untuk bergerak.
Padahal, American Academy of Pediatrics menyarankan penggunaan layar yang seimbang agar nggak mengambil waktu anak untuk aktivitas lain seperti tidur dan berolahraga.
2. Kurang Aktivitas Fisik Sejak Dini
Anak yang sejak kecil jarang diajak bergerak aktif sangat mungkin jadi nggak terbiasa menjadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari kesehariannya.
Saat ada waktu luang, anak lebih sering menghabiskannya di dalam rumah.
Akhirnya, kegiatan kayak main sepeda atau permainan fisik lainnya jadi lebih jarang ia lakukan.
3. Kurang Tidur
Kurang tidur bikin tubuh anak nggak sepenuhnya pulih setelah beraktivitas seharian.
CDC bahkan menyebutkan, anak yang kurang tidur akan lebih sedikit beraktivitas di keesokan harinya.
Ia lebih mudah merasa lelah dan nggak punya energi untuk banyak bergerak.
4. Kurang Percaya Diri
Ada kalanya, anak sebenarnya ingin ikut bermain, tetapi merasa kemampuannya nggak begitu baik sehingga ngerasa minder.
Karena sudah beberapa kali nggak berhasil cetak gol saat main bola bersama, misalnya ia jadi lebih memilih duduk di pinggir daripada ikut bermain lagi.
5. Lingkungan yang Kurang Mendukung untuk Bermain
Lingkungan sekitar juga bisa memengaruhi seberapa sering anak terdorong untuk aktif bergerak.
Misalnya, teman-teman seusianya pun lebih sering menghabiskan waktu di rumah atau bermain gadget masing-masing, sehingga kesempatan untuk bermain aktif bersama juga lebih jarang.
6. Stres atau Masalah Emosional
Saat sedang stres atau menghadapi masalah tertentu, anak juga bisa kehilangan minat untuk beraktivitas, termasuk bermain.
Saat punya masalah dengan teman, anak bisa saja memilih langsung masuk kamar sepulang sekolah dan nggak tertarik keluar rumah.
7. Berat Badan Berlebih
Pada sebagian anak dengan berat badan berlebih, beberapa aktivitas fisik terasa jauh lebih berat dan bikin mereka lebih cepat capek.
Kajian Neuromusculoskeletal Health in Pediatric Obesity menemukan bahwa anak dengan obesitas dapat mengalami kelelahan otot dan membutuhkan usaha fisik yang lebih besar untuk aktivitas tertentu.
8. Kurang Bersosialisasi
Kalau anak jarang bertemu atau bermain dengan teman seusianya, kesempatan untuk bergerak juga bisa ikut berkurang.
Sebab, banyak aktivitas fisik yang sering otomatis dilakukan saat anak sedang bersama teman, kayak bermain kejar-kejaran atau berjalan keliling kompleks bersama.
Kalau berbagai penyebab anak tidak aktif tadi terus dibiarkan, anak bisa kehilangan banyak momen berharga di masa tumbuh kembangnya, lho Moms & Dads!
Padahal, di usia kanak-kanak otak sedang sangat reseptif menerima berbagai stimulasi, termasuk untuk belajar bahasa Inggris.
Sayangnya, fase otak paling reseptif ini nggak berlangsung selamanya, kemampuan itu akan perlahan menurun dan berkurang seiring anak bertambah besar.
Itulah yang bikin banyak orang dewasa menyesal karena baru serius belajar bahasa Inggris saat sudah besar dan harus mengejarnya dari nol di tengah tuntutan untuk bisa bahasa Inggris makin banyak.
Sparks English hadir dengan kurikulum berbasis CEFR yang bikin materi belajarnya lebih terarah sesuai level kemampuan si kecil.
Berbekal metode fun & interactive, anak bisa belajar bahasa Inggris lewat aktivitas yang seru mendukung berbagai stimulasi untuk anak.
Kelasnya juga semi-private dibimbing langsung dari native teacher dan tutor bersertifikasi Cambridge TKT, jadi anak punya lebih banyak kesempatan buat latih speaking dan accent natural selama belajar.
Kombinasi metode dan kurikulum ini udah terbukti bantu lebih dari 25.000 students jago bahasa Inggris dalam 6 bulan!
Saatnya kasih si kecil kesempatan coba free trial class dan amankan diskonnya sebelum periode promonya selesai!
Dampak Jika Anak Kurang Aktif Bergerak
Kalau anak terlalu jarang bergerak, dampaknya bisa terasa pada kebugaran tubuh sampai kemampuan fokus.
Beberapa di antaranya:
- Tubuh jadi lebih mudah lelah: Kalau jarang bergerak aktif, daya tahan tubuh anak jadi kurang terlatih. Akibatnya, ia bisa lebih cepat capek saat berjalan jauh atau bermain.
- Kekuatan otot dan tulang kurang terlatih: Aktivitas seperti berlari, melompat, atau memanjat membantu melatih otot sekaligus memperkuat tulang anak selama masa pertumbuhan.
- Risiko berat badan berlebih meningkat: Kalau anak lebih banyak duduk dan jarang bergerak, energi yang digunakan tubuh jadi lebih sedikit. Dalam jangka panjang, hal ini bisa meningkatkan risiko berat badan berlebih.
- Fokus dan daya ingat bisa kurang optimal: Bergerak aktif juga baik untuk kesehatan otak, termasuk membantu anak lebih mudah fokus dan mengingat informasi.
- Mood anak bisa ikut terpengaruh: Aktivitas fisik nggak cuma baik untuk tubuh, tetapi juga berperan dalam menjaga kesehatan mental dan membantu menurunkan risiko gejala depresi pada anak.
- Kesempatan bersosialisasi jadi lebih sedikit: Kalau jarang ikut bermain aktif bersama teman, anak juga jadi punya lebih sedikit kesempatan untuk belajar bekerja sama dan berinteraksi lewat permainan.
Baca Juga: Anak Tidak Punya Teman di Sekolah? Ini 10 Cara Membantunya!
Cara Mengatasi Anak Tidak Aktif
Kalau anak sudah terbiasa jarang bergerak, kebiasaan ini masih bisa diubah pelan-pelan.
1. Batasi Penggunaan Gadget
Kalau gadget sudah terlalu banyak mengambil waktu luang anak, coba buat batas durasi pakai gadget yang jelas agar anak tetap punya waktu untuk melakukan aktivitas lain.
Misalnya, setelah satu jam bermain game, ajak anak keluar rumah sebentar untuk berjalan kaki atau melakukan kegiatan lain yang bikin tubuhnya bergerak.
2. Jadikan Aktivitas Fisik sebagai Rutinitas
Anak akan lebih terbiasa bergerak kalau aktivitas fisik jadi bagian dari rutinitas, bukan cuma dilakukan sesekali.
Aktivitas fisik nggak selalu harus berupa olahraga.
Jalan santai sore saja sudah bisa jadi cara ringan untuk membiasakan anak lebih banyak bergerak.
3. Ajak Anak Bermain Bersama
Kalau anak belum terbiasa aktif sendiri, coba temani ia melakukan aktivitasnya.
Aktivitas fisik biasanya terasa lebih menyenangkan kalau dilakukan bersama, misalnya bermain badminton atau lempar tangkap bola.
Baca Juga: 15 Ide Permainan Seru di Rumah Bareng Anak dan Keluarga
4. Pilih Aktivitas Sesuai Minat Anak
Setiap anak punya minat yang berbeda. Karena itu, pilih aktivitas yang sesuai dengan hal yang ia sukai supaya anak lebih tertarik untuk bergerak.
Kalau anak suka musik, modern dance bisa jadi pilihan yang menarik.
5. Berikan Apresiasi atas Usaha Anak
Apresiasi bisa membuat anak merasa usahanya bernilai.
Saat anak mencoba lebih aktif dari biasanya, beri respons positif supaya ia lebih semangat untuk melakukannya lagi dan lagi.
6. Penuhi Kebutuhan Nutrisi dan Tidur
Tubuh anak butuh energi yang cukup supaya tetap nyaman diajak bergerak sepanjang hari.
Karena itu, pastikan waktu tidurnya cukup serta kebutuhan makan dan minumnya terpenuhi, terutama sebelum melakukan aktivitas yang cukup menguras tenaga.
7. Kurangi Tekanan Saat Anak Belajar Hal Baru
Terlalu banyak tuntutan bisa membuat anak tertekan dan malah enggan mencoba hal baru.
Saat anak masih belajar naik sepeda, fokus dulu pada keberaniannya mencoba dan menjaga keseimbangan daripada memintanya untuk bisa melaju jauh.
Begitu juga saat belajar bahasa Inggris, anak nggak perlu langsung dituntut fasih.
Yang penting, ia nyaman dulu untuk mencoba bicara dan terus latihan tanpa merasa takut salah.
Perlahan, kemampuan bahasa Inggrisnya bisa terus berkembang dan jadi bekal yang kepakai sampai besar nanti.
Apalagi, skill bahasa Inggris adalah investasi yang bisa membuka peluang di masa depan untuk mendapatkan beasiswa, student exchange, kuliah di luar negeri, hingga karir impian.
Sparks English adalah les bahasa Inggris anak usia 3–15 tahun dengan full English environment yang membuat anak leluasa pakai bahasa Inggris selama kelas.
Kenapa harus Sparks English?
- Certified teacher: Dibimbing native teacher dan tutor bersertifikasi Cambridge TKT.
- Placement test: Anak mulai dari proficiency level yang sesuai kemampuannya.
- Jadwal fleksibel: Bebas pilih jadwal kelas tersedia dan lokasi center terdekat.
- Bonus lengkap: Ada free extra sessions, free student kit, sampai free teacher-parent consultation buat mendukung proses belajar si kecil.
Bisa upgrade skill bahasa Inggris anak demi masa depannya cuma ngeluarin mulai Rp70 ribu per sesi aja in this economy, yakin nggak mau coba dulu?
Booking free trial class sekarang dan klaim diskon 1 Juta untuk dapat harga lebih hemat!
