Saat rencana piknik akhir pekan mendadak batal karena hujan deras, umumnya anak akan ngambek dan nangis.
Tapi ada juga anak yang bisa mengelola kekecewaannya dengan baik, di sinilah coping skill anak berperan.
Coping skill adalah kemampuan anak mengenali dan mengelola tekanan atau masalah yang ia hadapi sehari-hari.
Di artikel ini kita akan bahas gimana Moms & Dads bisa mulai melatih kemampuan ini pada anak lewat kebiasaan sehari-hari di rumah.
Apa Itu Coping Skill?
Coping skill adalah kemampuan anak mengenali dan mengelola stres atau masalah yang muncul dalam keseharian mereka.
Kemampuan ini nggak serta merta langsung mampu menyelesaikan masalah, tapi dimulai dari gimana cara menenangkan diri sebelum bertindak.
Contohnya, anak yang kalah lomba menggambar memilih menjauh sebentar dari teman-temannya daripada nangis karena kecewa di depan banyak orang.
Coping skill bukan bakat alami, tapi terbentuk lewat pengalaman dan contoh yang anak lihat sehari-hari, makanya tiap anak cenderung punya coping mechanism yang berbeda.
Mengapa Coping Skill Penting untuk Anak dan Remaja?
Coping skill penting untuk anak dan remaja dalam menghadapi tekanan akademis maupun sosial dalam keseharian mereka.
- Membantu anak mengelola emosi: Anak yang punya coping skill cenderung lebih cepat tenang setelah kecewa atau marah.
- Meningkatkan rasa percaya diri: Anak belajar bahwa masalah bisa dihadapi, sehingga ia nggak gampang merasa tak berdaya.
- Mendukung performa di sekolah: Anak yang bisa menenangkan diri saat cemas menghadapi ujian biasanya lebih fokus mengerjakan soal, dibanding yang keburu panik.
- Membangun relasi sosial yang lebih sehat: Anak yang bisa mengelola rasa kesal nggak gampang meluapkan emosi ke teman, jadi pertemanan lebih awet.
- Menyiapkan anak menghadapi tantangan yang lebih besar: Kebiasaan coping yang sehat sejak kecil jadi modal menghadapi tekanan yang lebih kompleks di masa remaja atau dewasa.
Jenis-Jenis Coping Skill
Coping skill anak bisa dibedakan dari cara ia menghadapi sumber masalah atau dari cara ia mengelola perasaannya sendiri.
Berikut tiga jenis coping skill yang umum ditemui pada anak dan remaja.
1. Problem-Focused Coping
Problem-focused coping adalah pendekatan menghadapi masalah dengan langsung mencari solusi atas sumber stresnya.
Psikolog Lazarus dan Folkman membedakan pendekatan ini dari cara mengelola emosi semata, dan cara ini cenderung lebih efektif untuk masalah yang masih bisa anak kendalikan.
Contohnya, anak yang kesulitan mengerjakan PR matematika memilih bertanya ke guru les.
2. Emotion-Focused Coping
Kalau problem-focused coping menyasar sumber masalahnya, emotion-focused coping lebih fokus meredakan perasaan negatif yang muncul, terutama saat sumber masalah itu nggak bisa diubah.
Contohnya, anak yang sedih karena kucing peliharaannya hilang bisa memeluk boneka kesayangan atau cerita ke orang tua.
3. Coping Adaptif dan Maladaptif
Coping adaptif dan maladaptif adalah pembeda antara strategi menghadapi masalah yang sehat dan yang justru menambah masalah baru.
Contohnya, anak yang marah lalu memilih diam dan menenangkan diri termasuk adaptif, sedangkan yang melampiaskannya dengan membanting barang tergolong maladaptif.
Psikolog di Fakultas Psikologi Universitas Padjadjaran mencatat bahwa pola maladaptif memang bisa melegakan sesaat, tapi cenderung memperberat tekanan dalam jangka panjang.
Coping skill bukan bawaan lahir, tapi kemampuan yang perlu dilatih anak secara konsisten dan bertahap, sama persis dengan proses belajar bahasa Inggris.
Apalagi di usia kanak-kanak kemampuan otak dalam menyerap bunyi dan struktur bahasa baru sedang 90% berkembang pesat.
Banyak lho, orang tua yang menyesal karena nggak mengenalkan bahasa Inggris sedini mungkin, karena kalau mengenalkannya saat anak sudah jauh lebih besar perlu effort dan waktu yang lebih besar untuk diserap oleh otak.
Padahal bahasa Inggris adalah investasi skill masa depan yang nggak akan sia-sia, karena bisa membuka peluang untuk anak masuk sekolah favorit, berprestasi hingga level internasional, hingga jadi modal karier cemerlang di masa depannya.
Jangan biarkan si kecil kehilangan kesempatan belajar skill yang seharusnya bisa dikuasai sejak dini.
Sparks English hadir dengan kurikulum berbasis CEFR yang programnya dirancang bertahap sesuai tingkatan proficiency level standar internasional.
Menggunakan metode fun & interactive, anak akan belajar tanpa merasa terbebani, karena prosesnya dirancang sesuai tumbuh kembang usia anak.
Apalagi kelasnya semi-private dibimbingi native teacher dan Cambridge TKT certified teacher biar anak dapat kesempatan active speaking dan pelafalannya terbentuk alami.
Nggak cuma itu, dengan biaya super hemat mulai Rp70 ribuan per kelas aja, hasilnya udah dibuktikan lebih dari 25.000+ students yang jago bahasa Inggris dalam 6 bulan!
Coba free trial class-nya sekarang, mumpung ada diskon Rp1 juta yang bikin harganya makin best deal!
Contoh Coping Skill Anak saat Menghadapi Situasi Sehari-hari
Contoh coping skill anak bisa dilihat dari cara mereka merespons berbagai situasi sehari-hari, mulai dari tugas sekolah yang menumpuk sampai pertengkaran kecil dengan teman.
- Tugas sekolah menumpuk yang membuat overwhelmed.
Coping yang bisa dilatih: berhenti sejenak, buat daftar tugas, lalu kerjakan yang paling mendesak. - Kalah main game dan langsung ngambek.
Coping yang bisa dilatih: kasih waktu buat anak meluapkan kekecewaan, baru ajak diskusi soal apa yang bisa diperbaiki. - Berkelahi dengan saudara gara-gara rebutan mainan.
Coping yang bisa dilatih: ajari anak menyampaikan perasaannya pakai kata-kata, bukan dorongan atau teriakan. - Cemas menghadapi hal baru, misalnya hari pertama sekolah.
Coping yang bisa dilatih: latihan napas pelan, atau bawa benda favorit yang bikin anak merasa aman. - Ingin main tapi ditolak teman.
Coping yang bisa dilatih: bantu anak menyadari itu bukan berarti dirinya nggak berharga, lalu ajak cari teman atau aktivitas lain.
Cara Mengembangkan Coping Skill pada Anak
Salah satu cara mengembangkan coping skill anak adalah lewat dukungan orang-orang terdekatnya di rumah.
Berikut beberapa cara yang bisa diterapkan sehari-hari, mulai dari mengenali emosi sampai melatih anak menghadapi masalah secara bertahap.
1. Ajarkan Anak Mengenali Emosinya
Anak perlu belajar menyadari kalau ada perubahan di tubuhnya, misalnya jantung berdebar kencang, tangan mengepal, atau perut terasa nggak nyaman.
Semakin sering anak notice perubahan ini, ia jadi lebih peka membedakan kalau yang dirasakannya sekarang beda dari biasanya, meski belum tentu tahu itu perasaan apa.
2. Bantu Anak Menamai Perasaannya
Saat anak sadar ada sesuatu yang berubah, ia perlu dibantu mencocokkan rasa itu dengan kata yang tepat, misalnya jantung berdebar bisa berarti gugup, cemas, atau justru excited.
Begitu anak punya kata yang pas, ia cenderung bisa bilang ke orang tua apa yang sebenarnya terjadi, bukan cuma nangis atau ngambek.
3. Ajarkan Anak Mencari Penyebab Masalah
Anak perlu dilatih menelusuri penyebab masalah yang ia hadapi lebih dalam.
Contohnya, anak yang malas sekolah bisa jadi sebenarnya lagi ada masalah sama teman sekelas, bukan malas belajar.
4. Ajak Anak Memikirkan Beberapa Solusi
Ajak anak brainstorm beberapa opsi solusi buat masalah yang sama, bukan cuma menyodorkan satu jawaban yang menurut orang tua paling benar.
Semakin banyak pilihan yang anak pikirkan sendiri, semakin terlatih juga kemampuannya berpikir kritis menghadapi masalah lain.
5. Berikan Kesempatan Anak Mengambil Keputusan
Dari beberapa opsi solusi tadi, biarkan anak yang memilih sendiri mana yang mau dicoba lebih dulu.
Ini melatih rasa tanggung jawab, sebab anak yang memilih sendiri biasanya lebih niat menjalankan keputusannya dibanding disuruh orang lain.
Baca Juga: Apa Itu Decision Making Skill? Manfaat bagi Anak & Cara Melatihnya
6. Berikan Kesempatan untuk Beristirahat
Kadang cara terbaik menghadapi masalah bukan langsung bertindak, tapi kasih anak waktu buat menjauh sebentar dan menenangkan diri.
Otak yang lagi kewalahan cenderung susah mikir jernih, jadi istirahat sebentar justru bikin anak lebih siap nyari solusi.
Istirahat di sini bisa berupa jalan santai, minum air, atau sekadar duduk tenang beberapa menit sebelum kembali mikirin masalahnya.
7. Latih Anak Menghadapi Masalah secara Bertahap
Coping skill nggak bisa langsung jago dalam sekali latihan, makanya anak perlu dikasih tantangan kecil sebelum yang lebih besar.
Contohnya, anak yang takut berenang bisa mulai dari main air di pinggir kolam, baru pelan-pelan berani masuk lebih dalam.
Coping skill adalah satu bekal penting buat masa depan anak karena akan terus dibutuhkan dalam menghadapi berbagai tantangan di masa depan, sama halnya dengan bahasa Inggris.
Manfaat skill bahasa Inggris juga akan terus terpakai sampai masa depan anak lho.
Selain jadi modal belajar, bahasa Inggris juga akan membuka banyak peluang di level internasional, beasiswa, sampai pendidikan atau karier impian di masa depannya.
Sparks English adalah les bahasa Inggris anak usia 3–18 tahun yang menggunakan metode fun & interactive learning untuk mendorong anak berani menggunakan bahasa Inggris.
Setiap anak akan mengikuti placement test dulu, jadi akan dapat materi yang sesuai usia dan pastinya nggak bikin kewalahan.
Bisa bebas pilih jadwal kelas tersedia dan ada bonus free extra sessions bareng internasional teacher yang bikin ruang belajar anak makin variatif.
Fasilitas selengkap ini nggak mungkin bisa didapatkan di tempat lain, apalagi harganya ekonomis ramah banget di kantong!
Pastikan apply free trial class-nya lewat live booking instan cuma butuh 1 menit!
